Snabbt tips mot stress!

september 27, 2022 at 8:45 , Inga kommentarer

Om du upplevt att hjärnan snurrar med världens fart och detta ger dig ett enormt stresspåslag!? Då kommer här ett knep i fyra tydliga steg som kommer reda ut röran och hjälpa dig komma på banan igen på nolltid.

Andas - Sortera - Prioritera - Fokusera

Andas

Att ta en andningspaus kan kännas helt fel när man är uppe i varv och man bråkar med tankar som "jag har inte tid ju" när sanningen är helt tvärtom. Att bli närvarande och centrerad i sig själv gör att känslan av tid ökar och du har lättare att komma fram till svaren. En liten paus på 5 min eller 1 min (ställ klockan) gör skillnad och världen hinner inte rasa samman under denna lilla stund, tro mig.

Sortera

Få ordning på alla intryck genom att tex skriva ner allt du tänker/känner eller behöver göra som en punktlista. Oftast känns det mindre övermäktigt när man ser det framför sig och lättare att ta på. Jag blir vanligtvis glatt överraskad och inser "oj, det var inte så mycket som det kändes ju".

Prioritera

Kolla igenom din lista och prioritera det som är mest akut. Vilka saker behöver du lösa denna stund eller denna dag? Finns det saker som du kan ta vid ett annat tillfälle? Finns det saker som du faktiskt inte behöver göra egentligen, nu när du ser det uppskrivet?

Fokusera

Sätt igång med din lista av prioriterade punkter, en i taget. Om det känns övermäktigt att starta så välj något litet eller dela upp det i mindre delar/punkter. Att sätta igång är vanligtvis den svåraste biten och när du väl fått må-bra-känslan av att klara av någon liten grej så släpper ångesten och det flyter på av sig själv.

Snabbt tips mot stress!

Andas

Sortera

Prioritera

Fokusera

Inga kommentarer

Lämna ett svar

Varukorg